Descubre por qué tu postura al dormir es clave para tu salud.

El sueño es fundamental para nuestra vida y bienestar, pero pocas personas prestan atención a cómo duermen. La postura al dormir puede influir en la calidad del sueño, la salud física e incluso en el desarrollo de ciertos problemas médicos. Algunas posturas pueden parecer cómodas, pero con el tiempo pueden causar molestias o afectar negativamente al organismo.

Las peores posturas para dormir:
Dormir boca abajo.
Aunque a muchas personas les resulta relajante, dormir boca abajo puede ser perjudicial para la columna vertebral. Esta postura ejerce mucha presión sobre el cuello, ya que la cabeza debe girar hacia un lado para respirar. Con el tiempo, esto puede provocar dolor de cuello, problemas de columna y tensión muscular.

Dormir con los brazos sobre la cabeza.
Algunas personas duermen con los brazos elevados o debajo de la almohada. Sin embargo, esta posición puede comprimir los nervios de los brazos, causando entumecimiento y hormigueo. Si te despiertas con las manos entumecidas o dolor de hombro, esta podría ser la causa.

Dormir en posición fetal extrema.
Si bien dormir de lado es una de las posturas más recomendadas, acurrucarse demasiado en posición fetal puede dificultar la respiración y tensar la espalda y el cuello. Lo ideal es mantener las piernas ligeramente flexionadas, pero no demasiado.

La mejor postura para dormir,
según recomiendan los expertos, es de lado, preferiblemente del lado izquierdo. Esta posición facilita la digestión, mejora la circulación y reduce la presión sobre la columna vertebral. Además, ayuda a prevenir problemas como el reflujo ácido y favorece una mejor oxigenación del cuerpo.

Consejos para mejorar tu descanso:
Usa una almohada que mantenga tu cuello alineado con tu columna.
Si duermes de lado, coloca una almohada entre tus rodillas para reducir la presión en tus caderas.
Evita usar dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul puede afectar tu descanso.
Mantén un ambiente oscuro y fresco para mejorar la calidad del sueño.
Dormir bien no solo se trata de la cantidad de horas que duermes, sino también de cómo duermes. Hacer pequeños cambios en tu postura puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general.